5 benefícios da prática de yoga
- carolbotignon
- 15 de mar. de 2022
- 2 min de leitura
Atualizado: 16 de mar. de 2022
Yoga é uma prática que tem como objetivo principal trabalhar o corpo e a mente ao mesmo tempo.
Yoga é uma prática que tem como objetivo principal trabalhar o corpo e a mente ao mesmo tempo. Isso acontece porque para a filosofia do yoga não existe separação entre a mente e o corpo, eles são uma unidade.
Para praticar yoga não precisa ser uma pessoa calma, ser muito paciente, pessoas agitadas também praticam yoga e na verdade, são justamente, essas pessoas que percebem os benefícios. O que você precisa para praticar yoga é ter um corpo e querer.
Nessa prática você vai realizar exercícios físicos, que na yoga chamamos de posturas, porque é diferente de ginástica. Essas posturas trazem sensação de bem-estar, tranquilidade, foco, centramento, disposição e equilibrio. Yoga é uma prática que pode ser feita por homens, mulheres, crianças, adultos e pessoas de todas as idades.
É recomendado praticar no mínimo uma vez por semana, por pelo menos 3 meses para perceber os benefícios.
1) DIMINUI O STRESS E A ASIEDADE
A prática regular de yoga ajuda na diminuição do stress pois quando você está praticando yoga, está exercitando o corpo e a respiração. Respirar com atenção e consciência ajuda a diminuir a preocupação com o futuro e a lamentação do passado, ajudando a focar no momento presente.
2) DISPOSIÇÃO E ALIVIO DE DORES NO CORPO
O cansaço da rotina diária é causado pelo excesso de atividade repetitivas que geram tensões no corpo. As tenções geram dores e cansaço. Com a prática regular de yoga é possível aumentar a disposição, pois a prática ajuda a aliviar as tensões e promover relaxamento profundo, aumentando a disposição e aliviando dores no corpo.
3)AUMENTA O FOCO E A CONCENTRAÇÃO
A falta de foco e concentração acontece porque durante o dia todo você utiliza a mente racional para pensar e realizar atividades.
Com a prática de meditação, o exercício de observar o fluxo mental e prestar atenção na respiração com consciência te permite diminuir a carga de pensamentos, melhorando o foco e a concentração.
4) DIMINUI A FOME POR ANSIEDADE
A prática de yoga diminui a ansiedade e se você tem fome por conta de estar ansiosa, com a pratica regular você pode perceber diminuição da ansiedade e da vontade de comer para saciar a asiedade. Resultando em mais consciência na sua alimentação.
5) MELHORA O SONO
Com a prática regular de yoga o seu corpo vai ficando mais relaxado e fluxo de pensamentos diminui. Dessa forma, você pode perceber mudança na qualidade do seu sono, pois aprende a relaxar o corpo e se preparar para o sono, atingindo estágios mais profundo do sono.
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